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달동네 :: 세상사는 이야기

마음이 불안할 때

마음이 괜히 불안할 때가 있어요.별일 없는데도 가슴이 답답하고,생각은 꼬리에 꼬리를 물고,조금만 자극이 와도 온몸이 예민하게 반응하죠.‘내가 왜 이러지?’ 자꾸 다그치다 보면불안은 더 커지고, 나 자신이 더 작아지는 느낌이 들어요.하지만 불안은,내가 무언가를 잘해보려는 마음에서 오는 자연스러운 감정이에요.그걸 억누르기보다, 잠시 멈춰서 나 자신을 인정해주는 것부터 시작해보세요.“지금 나는 불안하구나.”그 말 한마디가, 생각보다 큰 위로가 될 수 있어요.그리고 한 가지,천천히, 깊게 숨을 쉬어보세요.어깨에 힘을 빼고,코로 천천히 숨을 들이마셨다가,길게, 길게 내쉬어 보세요.그저 그 동작 하나만으로도몸과 마음은 차분해질 수 있어요.불안은 멈추라고 말하는 게 아니라,잠시 쉬어가자고 말해주는 신호일지도 몰라요...
카테고리 없음 2025. 4. 20. 20:07
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