마음이 불안할 때

 

마음이 괜히 불안할 때가 있어요.
별일 없는데도 가슴이 답답하고,
생각은 꼬리에 꼬리를 물고,
조금만 자극이 와도 온몸이 예민하게 반응하죠.

‘내가 왜 이러지?’ 자꾸 다그치다 보면
불안은 더 커지고, 나 자신이 더 작아지는 느낌이 들어요.

하지만 불안은,
내가 무언가를 잘해보려는 마음에서 오는 자연스러운 감정이에요.
그걸 억누르기보다, 잠시 멈춰서 나 자신을 인정해주는 것부터 시작해보세요.
“지금 나는 불안하구나.”
그 말 한마디가, 생각보다 큰 위로가 될 수 있어요.

그리고 한 가지,
천천히, 깊게 숨을 쉬어보세요.
어깨에 힘을 빼고,
코로 천천히 숨을 들이마셨다가,
길게, 길게 내쉬어 보세요.
그저 그 동작 하나만으로도
몸과 마음은 차분해질 수 있어요.

불안은 멈추라고 말하는 게 아니라,
잠시 쉬어가자고 말해주는 신호일지도 몰라요.
그러니 오늘은, 숨부터 잘 쉬어주세요.
그게 지금 당신에게 가장 필요한 위로일 수 있으니까요.

 

 

https://youtube.com/shorts/fNAJ53-VfVw